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跑步前吃點(diǎn)什么可以維持健康

跑步前吃點(diǎn)什么可以維持健康

2025年04月23日 14:23

1個(gè)回答

跑步前以下食物有助于維持健康： 1. 低纖維的水果和食物，如西紅柿、葡萄、柚子，不會(huì)增加腸胃的消化壓力。 2. 酸奶，其含有的乳酸菌會(huì)幫助消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)。 3. 高蛋白質(zhì)、低碳水化合物的食物，像雞胸肉、魚肉可以適當(dāng)補(bǔ)充，若覺得不方便準(zhǔn)備，意大利面、蒸包這類經(jīng)過研磨、有助于消化的食物也是不錯(cuò)的選擇。 需注意，跑步前最好在一個(gè)半小時(shí)或者兩個(gè)小時(shí)吃東西，這樣能讓食物有充分的消化時(shí)間，避免給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。 等待電視劇的同時(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！
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