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小學生初中生吃什么零食比較好一點

小學生初中生吃什么零食比較好一點

2025年04月29日 15:11

1個回答

對于小學生和初中生來說，以下零食是比較好的選擇： 1. 原味堅果，如花生、瓜子、核桃等，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素 E。 2. 新鮮水果，其含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 3. 奶及奶制品，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。 4. 谷薯類食物，例如低糖低鹽低脂的全麥面包、粗糧餅干，蒸煮熟的紅薯、馬鈴薯、山藥或玉米等，富含 B 族維生素及膳食纖維，能促進腸道蠕動，增加飽腹感。 需要注意的是，吃零食的時間不宜離正餐時間太近，應在兩餐間吃零食，且與正餐最好間隔 1 小時以上，睡前半小時最好不要吃零食。同時，應避免選擇含鹽、油或添加糖高的食品，如辣條、薯條、薯片等，也不要選擇無生產(chǎn)日期、無質(zhì)量合格證或無生產(chǎn)廠家信息的“三無”產(chǎn)品。 點擊前往限時免費閱讀更多精彩小說
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