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跑步吃了飯跑還是空腹跑

跑步吃了飯跑還是空腹跑

2025年04月11日 16:06

1個回答

跑步選擇飯前跑還是飯后跑，需要根據(jù)個人身體狀況來決定。 飯前跑步的好處在于身體沒有進食負擔，但對于部分體質(zhì)虛弱的人來說，可能會導致體內(nèi)水分大量排出，肌肉血液循環(huán)加快，胃腸血液相對減少，不利于食物消化吸收，還可能出現(xiàn)低血糖或低血壓的癥狀。 飯后跑步的好處是能有一定的能量供應，但不能在飯后立即跑，否則會影響食物的消化和吸收，飽餐后跑步可能會造成胃腸道岔氣或胃下垂，一般建議在飯后兩個小時左右再跑步。 總之，飯前跑還是飯后跑因人而異，如果飯前跑步讓您感到不適，比如眼冒金星，那么可以吃點東西再跑。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！
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