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男士剛開始跑步多遠(yuǎn)最合適呢視頻

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2025年04月03日 12:57

1個(gè)回答

對于剛開始跑步的男士，一般來說 3 - 5 公里較為合適。這個(gè)距離對于初跑者而言，無論是從心理感受還是疲勞感受，都是比較適宜的，并且這個(gè)量也足以有效改善健康。隨著耐力提升和經(jīng)驗(yàn)增加，跑步距離可以逐漸增加。
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