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長期夜跑對睡眠有影響嗎男生

長期夜跑對睡眠有影響嗎男生

2025年04月01日 01:43

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長期夜跑對男生睡眠的影響因人而異。一方面,如果夜跑強(qiáng)度較大、時(shí)間較晚,可能會(huì)導(dǎo)致身體過度興奮,難以入眠,即便熱完身洗完澡幾個(gè)小時(shí)后,仍可能感覺亢奮,尤其是膝蓋會(huì)有不適感。但另一方面,也有一些男生在長期夜跑后,睡眠作息得到調(diào)整,睡眠質(zhì)量有很大提升,能很快入睡且一覺睡到自然醒。
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