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跑步前吃飯還是跑步后吃飯

跑步前吃飯還是跑步后吃飯

2025年03月28日 17:06

1個(gè)回答

跑步前吃飯和跑步后吃飯各有適宜的時(shí)間點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，跑步前吃東西的時(shí)間最少在跑步前 30 分鐘或者再稍微提前一些時(shí)間。例如，如果您今天有跑步的計(jì)劃，最佳的進(jìn)食時(shí)間是在跑步前的一個(gè)半小時(shí)。 而跑步后也可以吃飯，但需要注意適當(dāng)?shù)拈g隔。飯后馬上跑步不是最佳選擇，適當(dāng)?shù)呐懿綍r(shí)間應(yīng)在飯后 1.5 - 2 小時(shí)，或者飯前 2 - 3 小時(shí)。因?yàn)轱埡篑R上跑步可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，而空腹跑步可能會(huì)導(dǎo)致體力不支、引發(fā)低血糖等癥狀。所以，無(wú)論選擇跑步前還是跑步后吃飯，都要根據(jù)自身的身體狀況和舒適度進(jìn)行安排。 等待電視劇的同時(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！
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